Хронічний стрес має здатність змінювати структуру мозку
Численні дослідження стверджують, тривалий стрес суттєво змінює структуру мозку. Стрес негативно впливає на серцево-судинну систему, провокуючи серцеві напади. Присутність хронічного стресу у людини є тривожною сигнальною лампочкою. Нажаль в сучасному світі уникнути стресових ситуацій дуже важко. Будуючи кар’єру, займатися вихованням дітей та вести домашнє господарство і при цьому не нервувати буває досить важко.
Вплив постійного стресу на людину
Наслідки тривалої дії стресу проявляються у вигляді різних негативних симптомів. На початку вони не так помітні, але з часом, якщо нічого не робити, людина починає страждати. Часто вона намагається відволіктися: займається екстремальними видами спорту, грає в азартні ігри https://casino-elslots.net/uk/games занурюється в фільми і серіали.
Люди, що постійно знаходяться в стані нервового напруження, скаржаться на:
- Важкість концентрації;
- відсутність контролю над емоціями;
- проблеми з пам'яттю;
- тривогу;
- депресію.
Люди, стикаючись з подібними проблемами, не приділяють їм належної уваги. Їм і на думку не приходить звернутися до лікаря. Але це неправильна позиція! Адже здоров’я – найцінніше, що ми маємо. Ніяка професія, кар'єра, посада чи навчання не варті здоров’я.
Коли у людини з’являється "букет" захворювань у результаті відсутності своєчасного лікування, вона не зможе повноцінно насолоджуватися життям.
Вплив на мозок
Внаслідок тривалого стресу мозок розпочинає процес «самознищення». Це виражається у зменшенні сірої речовини кори головного мозку. У префронтальній корі, відповідальній за когнітивні функції (планування, прийняття рішень, контроль емоцій), з'являються «дірки».
Пошкодження даної частини мозку призводить до негативних наслідків:
- Зміни поведінки;
- емоційна нестабільність;
- труднощі з прийняттям рішень.
Дослідження підтверджують тісний зв'язок хронічного стресу з тривожними розладами та депресією.
Зміни в мозку, викликані тривалим стресом, можна повернути. Головний мозок, особливо гіпокамп, має високу пластичність. Він здатен швидко відновлюватися зі зменшенням інтенсивності стресу.
Способи запобігти негативному впливу стресу на мозок:
- Фізична активність: позитивно впливає на рівень гормону стресу, підвищуючи настрій;
- медитація: ефективний метод боротьби з наслідками стресу. Практики здатні в рази зменшити рівень тривожності людини;
- дотримуватися правильного режиму: сон відіграє ключову роль у процесі відновлення мозку та контролі рівня гормону стресу.
Ці прості методи "лікування" спонукають мозок відновлюватися та допомагають людині подолати негативні наслідки тривалого стресу (без застосування ліків або складних процедур).
Комментарии