Овсянка, сэр: рецепты и идеи полезного завтрака

Овсянка — завтрак миллионов людей. Давно известно, что витамины и микроэлементы, которые содержатся в этой каше, являются залогом крепкого здоровья. Но что поделать, если однообразная овсянка начинает надоедать? Можно, конечно, поменять завтрак, а можно принести разнообразие даже в кашу!

60 грамм овсянки

260 мл йогурта

1 банан

мед

Пюрируйте банан.

Залейте овсянку йогуртом, добавьте банановое пюре  и мед, смешайте. Удобного это делать в банке, закинув туда все ингредиенты и встряхнув закрытую банку.  

Поставьте в холодильник на ночь. С утра вас ожидает уже даже не овсянка, а вкусный и полезный десерт:)

60 грамм овсянки

240 мл молока

половина яблока

1 ст.л.  изюма

2 ч.л. мёда

корица, мускатный орех, соль – по вкусу

Духовку  разогрейте до 180 градусов. 

Яблоки мелко нарежьте и смешайте с овсянкой, изюмом, корицей, мускатным орехом и солью.

Перемешайте и выложите в форму.

Сверху залейте молоком и поставьте в духовку на 30 минут.

Перед подачей  можно добавить сверху немного корицы и разбавить небольшим количеством молока.

60 грамм овсянки

260 мл воды

30 грамм брынзы

1 ст.л. тертого твердого сыра

2 ст.л. орехов

Засыпать в  кастрюлю хлопья и влить воду. На медленном огне проварить до нужной консистенции каши. 

Затем  добавить орехи и брынзу , перемешать. 

Посыпать сыром.

60 грамм овсянки

3 грамма ванилина

1 ст.л. тыквенных семечек

5-6 средних апельсина 

фрукты/ягоды

Из апельсинов выжимаем сок. Должно выйти около 250-270 мл.

Смешиваем овсяные хлопья с ванилином и семечками.

Заливаем смешанные с ванилином хлопья апельсиновым соком.

Накрываем емкость пленкой или же можно изначально делать это в банке, чтобы было удобно закрыть крышкой.

Оставляем на ночь в холодильнике. 

Утром  украшаем  кашу фруктами и ягодами.

Как видите, при желании можно сделать интересным даже такое обычное блюдо, как овсянка!

Делайте её на ореховом молоке, добавляйте разные ягоды и фрукты, орехи, играйтесь с вариантами «сладкая-несладкая», попробуйте добавить в несладкую кашу авокадо и пармезан, а в сладкую — пюрированный банан и арахисовую пасту. Всё просто, если только захотеть!

И вкусным вам завтраков!